SpürÜbungen zu zweit - für Paare
SpürÜbungen zu zweit - für Paare
Sieben geführte Audio-Impulse für mehr Nähe, Präsenz und lebendige Intimität
Manchmal braucht es keinen großen Workshop. Kein Retreat. Keinen Ratgeber und keine komplizierten Anleitungen.
Manchmal reicht ein klarer Rahmen - und die Bereitschaft, sich wirklich zu begegnen.
Diese SpürÜbungen sind genau dafür entstanden.
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Was euch erwartet
Ihr bekommt:
– 7 geführte Audio-Übungen (je ca. 20–30 Minuten)
– 3 Bonus Übungen
– direkt umsetzbar, ohne große Vorbereitung, bei euch zuhause
– abwechslungsreiche Impulse für Begegnung, Berührung, Langsamkeit und Erkundung
– ein vierseitiges PDF-Workbook zur Vertiefung und Reflexion
Alle Übungen stehen euch sofort vollständig zur Verfügung.
Ihr entscheidet selbst über euer Tempo - als Wochenritual, als 7-Tage-Reise, als Rahmen für Date-Nights oder als einzelne Impulse zwischendurch.
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Wofür diese Übungen gedacht sind
Für Paare, die…
• sich bewusst begegnen möchten
• aus gewohnten Mustern aussteigen wollen
• Sexualität ohne Druck leben oder kennenlernen möchten
• neue Formen von Berührung entdecken wollen
• sich nach mehr Präsenz, echter Verbindung und Intimität sehnen
Euch erwartet jeweils eine gemeinsame Zeit ohne Leistungsdruck, fixes Ziel oder strenge Vorgaben.
Ihr könnt alle Übungen bekleidet oder (teilweise) unbekleidet machen - ihr entscheidet selbst, was zu euch passt.
Die Übungen sind strukturierte Erfahrungsräume, die euch führen - Schritt für Schritt - und euch helfen, (tiefer) ins Spüren und in Begegnung zu kommen.
Mit euch selbst.
Und miteinander.
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Wie ihr sie nutzen könnt
Die Übungen sind so aufgebaut, dass ihr euch sicher und klar geführt fühlen könnt - auch wenn ihr sonst wenig über Sexualität sprecht oder ausprobiert.
Ihr könnt:
• euch Zeit nehmen
• innehalten
• lachen
• euch überraschen (lassen)
• euch neu kennenlernen
Und vor allem: in eurem eigenen Rhythmus bleiben.
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Oft gestellte Fragen
Wie lange haben wir Zugang zu den Übungen?
Der Zugang ist zeitlich unbegrenzt. Ihr könnt alles beliebig wiederholen oder für euch passend timen.
Brauchen wir bestimmtes Equipment oder Vorerfahrungen?
Nein. Euer Zuhause reicht als Raum und ihr braucht keine bestimmten Vorerfahrungen.
Sind die Übungen sehr explizit oder sexuell?
Alle Übungen laden euch niedrigschwellig ein. Wenn ihr es im Einvernehmen fühlt, könnt ihr sie expliziter gestalten - ich gebe dazu an verschiedenen Stellen inspirierende Hinweise. Es ist jedoch ohne Zwang und absolut eure Entscheidung. Die Übungen zwingen euch zu nichts - keine akrobatische Techniken, dafür Qualität in der Begegnung.
Was ist, wenn wir eine Pause brauchen oder eine Übung abbrechen wollen?
Das ist absolut kein Problem und jederzeit möglich. Ihr handelt zu jedem Zeitpunkt eigenverantwortlich, ohne etwas erfüllen zu müssen.
Können wir auch nur einzelne Übungen auswählen?
Natürlich. Jede Übung hat ein kurzes schriftliches Intro, so dass ihr eine große Idee bekommt. Alle Übungen fügen sich ineinander, aber können auch für sich genommen schöne Erfahrungen sein.
Was, wenn wir unterschiedliche Lust haben?
Das ist normal und darf sein. Die Übungen sind so gestaltet, dass es keiner vorherigen sexuellen Lust bedarf. Es braucht viel eher Offenheit und Neugierde als Lust und Erregung. Wenn während einer Übung, bei euch beiden oder einer Person Lust entsteht, entscheidet ihr gemeinsam, wie ihr damit achtsam umgehen möchtet.
Können wir die Übungen auch als Frau-Frau bzw. Mann-Mann Paar machen?
Natürlich! Es geht primär um Begegnung und Erkundung - unabhängig vom Geschlecht - und die Übungen sind in neutraler Sprache gehalten.